在减肥期间，管好嘴并且吃东西时看准时间点是非常重要的，要不然就很容易导致脂肪钻空子。

　　一天中最容易“发胖”的三个时间点

　　1.早晨起床后不吃早餐

　　现如今的年轻人都习惯晚上熬夜，早上赖床，为了赶时间上班就将早餐直接就省略掉了。其实熬夜和赖床会导致我们体内的血液循环和新陈代谢减缓，日积月累体内的垃圾、毒素就不能及时排出体外，长久以往想瘦都难。

　　2.餐前2小时

　　上午10点和下午4点这两个时间段，是我们日常早餐、中餐和晚餐之间的中段时间，这时候比较容易饿肚子，如果这时忍不住吃小零食，正餐的进食量就会变少了。虽说少吃多餐，但是零食一定要选择膳食纤维多而且低热量的食物，不然很容易导致发胖。

　　3.睡前感到饥饿时

　　习惯了熬夜的年轻人们，即便是吃过晚饭了，但到了晚上十一、二点时，可能就会出现饥饿感。而且不少人一饿就会无法入睡，就忍不住会吃一点小零食。其实睡前吃东西真的特别容易使人发胖的，所以吃夜宵是绝对禁止的。

　　减肥的关键之处就在于，一定要“管住嘴，迈开腿”，能真正做到的时候，也是展现心中曼妙身材的时刻!

　　然而过程中总有一些时候，真的特别想吃东西，怎么办呢?吃，破坏好不容易坚持的减肥大计，不吃，真的好难受啊!这个时候，你可以选择来喝点牛奶哟!

　　很多人为了减肥真的会不顾不切，为了瘦下来拒绝所有营养，其实这样是不对的。真正的瘦身，是既要保持营养，又要瘦的漂亮!而牛奶，既可以帮助补充瘦身期间所流失的营养，又不会为身体增加负担，是很好的辅助品。如果还是担心热量太高，低脂或脱脂牛奶、益生菌酸奶也会是你更好的选择哟!